Disponível em todas as Unidades.
Musculação
Aulas personalizadas de acordo com o objetivo do aluno
Uma das atividades mais indicadas para quem tem como objetivo deixar o corpo mais saudável, melhorar a postura, a força e é indicado tanto para atletas de elite como para pessoas comuns.
Com a prática da musculação, conseguimos trabalhar objetivos específicos de cada praticante, por meio de um planejamento orientado, acompanhado, avaliado, desenvolvido e adequado para cada pessoa.
Funcional
50 minutos Limite de participantes: 20 alunos por aula
Aula em formato de circuito, com a característica de mesclar várias capacidades físicas em uma única sessão, procurando trabalhar o corpo todo.
Muito dinâmica, melhora o condicionamento físico e proporciona ganhos neuromusculares, equilíbrio e flexibilidade. Tem como objetivo melhorar a capacidade funcional, ou seja, a habilidade de realizar atividades normais da vida diária.
Disponível nas Unidades: 905 Sul | 716 Norte.
Spinning
50 minutos | Limite de participantes: 20 alunos por aula
Uma aula que leva o treinamento de ciclismo de rua para dentro da sala de aula, por meio de uma bicicleta total e especialmente adaptada para essa atividade.
É recomendada para alunos que visam a melhora da resistência cardiovascular, resistência muscular dos membros inferiores e redução do percentual de gordura, tudo isso ao ritmo de músicas alucinantes.
Disponível nas Unidades: 905 Sul | 604 Norte | Lago Norte | 716 Norte.
GINÁSTICA LOCALIZADA
50 minutos | Limite de participantes: 25 alunos por aula
Uma aula motivante com exercícios de fácil assimilação.
É executada utilizando-se o próprio corpo como sobrecarga, assim como também halteres, caneleiras, barras e bastões.
É recomendado para alunos que em pouco tempo e em grupo queiram melhorar a força e resistência muscular dos principais músculos do corpo.
Disponível nas Unidades: 905 Sul | 716 Norte.
Fitdance
50 minutos | Limite de participantes: 30 alunos por aula
Utilizando uma proposta inclusiva, a FitDance trabalha com movimentos coreográficos modernos pensados de forma didática, proporcionando o aprendizado e a evolução do praticante.
Essa modalidade de dança além de gastar calorias e divertir, é conhecida por desenvolver diferentes coreografias para diversos estilos musicais, o que torna as aulas animadas e de fácil assimilação.
A FitDance cresce com instrutores e fãs por todo Brasil e pelo mundo.
Disponível nas Unidades: 716 Norte | 905 Sul.
Ergometria
Tem como objetivo melhorar a capacidade do coração, pulmões e sistema vascular, a fim de distribuir oxigênio para os músculos em trabalho físico.
Essa modalidade é realizada em aparelhos chamados de ergômetros, que são as esteiras, as bicicletas horizontais e verticais, vários elípticos e simuladores de escadas.
É muito importante para quem quer emagrecer, já que as atividades aeróbicas queimam muitas calorias.
Disponível em todas as Unidades.
DANÇA DE SALÃO | RITMO
50 minutos | Limite de participantes: 30 alunos por aula
É uma das formas mais tradicionais de se dançar, com ritmos diversos e intensos, os passos da dança dão tônus muscular, melhoram o condicionamento físico e desenvoltura corporal, fazendo você perder calorias de maneira rápida, divertida e fácil.
Além de tantos benefícios, a aula também contribui para a redução do estresse e melhora a interação entre os alunos.
Disponível nas Unidades: Lago Norte | 716 Norte | 905 Sul.
GAP
50 minutos Limite de participantes: 25 alunos por aula
É uma aula com exercícios específicos para os músculos dos glúteos, abdômen e pernas (GAP).
Com apenas 3 componentes fica mais fácil atingir o resultado final que é
tornear as pernas e definir a musculatura do bumbum com pouco tempo disponível para treinar.
Verifique a disponibilidade na unidade.
ALONGAMENTO
50 minutos Limite de participantes: 25 alunos por aula
Um conjunto de exercícios com movimentos de amplitude gradativamente maiores, com objetivo de desenvolver ou manter a flexibilidade.
Nesta aula, você poderá relaxar a musculatura e desenvolver uma melhor consciência corporal. É importante para todos os alunos, já que um dos seus objetivos é prevenir lesões.
Verifique a disponibilidade na unidade.
ABDOMINAL
30 minutos Limite de participantes: 25 alunos por aula
É uma aula de curta duração, com exercícios específicos para os músculos abdominais.
A atividade é muito importante para estabilizar todo o corpo ao realizar força, como também esteticamente, e na contenção dos órgãos e vísceras, postura e proteção da coluna.
Verifique a disponibilidade na unidade.
