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01
06
2016

Qual a importância do alongamento antes das atividades?

Por: Nad'arte 0

Com o passar dos anos, acabamos perdendo nossa elasticidade e flexibilidade. Isso nos traz consequências maléficas e prejudica a funcionalidade do corpo no dia-a-dia, pois até mesmo as atividades mais simples como calçar um tênis acabam tornando-se um desafio.

Por isso, os alongamentos antes de iniciar qualquer atividade no dia e ao final, também são extremamente importantes.

A musculatura se contrai nas atividades que fazemos diariamente ou pela postura incorreta. O alongamento vai justamente relaxar o estresse muscular, causado por um trabalho repetitivo. O corpo, após as diversas atividades do dia, tem a necessidade de passar por uma sessão de relaxamento, o que vai trazer o equilíbrio do corpo e da mente.

Qualquer pessoa pode e deve fazer alongamento. O melhor horário para se fazer os exercícios é de manhã. Nesse horário o corpo está vindo de horas de relaxamento provocadas pelo sono, se preparando para iniciar um dia de atividades. Espreguiçar-se de manhã já é uma forma de colocar o corpo em movimento. Nessa hora ele está menos flexível do que à tarde. Mas para as pessoas que têm um dia de trabalho muito repetitivo e de má postura, como usuários de computador ou dentistas, o ideal é que também se faça alongamento após o trabalho.

Alguns outros benefícios do alongamento:

  • Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento
  • Previne lesões como distensões musculares
  • Melhora a postura e o esquema corporal
  • Ativa a circulação sanguínea
  • Reduz a ansiedade, o estresse e a fadiga
  • Melhora a atenção
  • Previne dores

 

E você, já alongou hoje?

 

Autor: Nad'arte

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